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无锡健身教练证书技能考试考什么,难吗

2017-05-03 13:57

无锡健身教练证书技能考试考什么,难吗

在介绍健身教练技能考试内容之前首先给大家讲一下健身教练职业资格证书的标准,健身教练国职证书分为初,中,高,指导师四个级别,年满16周岁身体无运动障碍就可以报名初级,中级要初级满2年以后可以考,这里就着重给大家讲一下初级健身教练国职证书技能考试的内容,也让想考健身教练资格证的朋友们心里有个谱。

技能考试是健身教练考核的主要部分,初级考试内容主要是针对大肌肉群的五十几个动作,考试为抽题式,从中抽取2道题,并按照要求分别示范动作,并分别解说抗阻,拉伸和有氧。

  抗阻训练技术(12块肌肉)

  肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。

  阻力形式:重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重,由考评员指定器械完成。

  二、  伸展练习考题(13块肌肉)

  肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。

  练习形式:主动伸展、被动伸展

  三、有氧运动技术

练习形式:有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)

健身行业在国内迅速发展开来,体育总局对健身教练的要求也是越来越规范,要求越来越严格,所以想从事健身教练考健身教练证书的小伙伴们要宜早不宜晚,考完初级2年以后就可以直接考中级。报名咨询电话:15052280737 QQ1014770346马老师


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